Makanan Terbaik Untuk Membantu Membuat Makanan Lebih Sehat


Jika Anda ingin mempertahankan pola makan yang lebih sehat, satu hal yang ingin Anda lakukan sesering mungkin adalah menyiapkan makanan terlebih dahulu. Mempersiapkan makanan di depan akan membantu Anda tetap di jalur dan membantu menghemat waktu memasak selama seminggu di mana Anda cenderung paling sibuk dan kecil kemungkinannya untuk memeras persiapan makanan ke hari sibuk Anda.

Namun, hal penting yang perlu diperhatikan dalam semua ini adalah tidak semua makanan siap saji seperti halnya makanan lainnya. Bahkan, makanan tertentu hanya akan bertahan satu atau dua hari sementara yang lain dapat bertahan cukup baik selama 4 hingga 5 hari, atau, membeku dengan sangat baik sehingga dapat digunakan di lain waktu. Ini adalah makanan yang mungkin ingin Anda fokuskan saat melakukan persiapan makan.

Mari kita membahas makanan utama yang perlu Anda fokuskan.

1. Dada Ayam. Di sisi protein, Anda tidak bisa mengalahkan dada ayam. Mereka adalah sumber protein yang lebih kencang, sehingga dapat melakukannya dengan sangat baik di dalam freezer selama berminggu-minggu. Panggangan 10 hingga 12 payudara dan sajikan sepanjang minggu.

Tidak seperti sumber protein lain seperti ikan, misalnya, mereka tidak akan kehilangan tekstur ketika dipanaskan.

2. Nasi Merah. Nasi merah harus menjadi makanan pokok lain dalam menu Anda. Tidak hanya lambat dicerna sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah Anda terlalu banyak, beras merah juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan energi jangka panjang.

Sangat mudah untuk menyiapkan batch besar dan menyimpannya dalam wadah Tupperware sampai Anda siap menggunakannya. Karena ini adalah biji-bijian yang lebih sehat, ia juga harus tahan terhadap gelombang mikro.

3. Paprika. Ketika datang ke pilihan sayuran, banyak dari mereka tidak akan tahan dengan pemanasan. Brokoli, misalnya, akan menjadi lembek, seperti halnya bunga kol.

Namun, paprika cenderung cukup baik. Asalkan mereka dimasak sedikit lebih kencang di tempat pertama ketika Anda memanaskannya kembali untuk makan dua; mereka harus bekerja dengan baik.