Langkah – Langkah Membuat Makanan Ringan Yang Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan


Sebagai seorang profesional kebugaran, salah satu pertanyaan utama yang saya tanyakan adalah “makanan ringan apa yang terbaik untuk dimakan ketika saya lapar atau mengidam?” Meskipun saya tidak punya masalah merekomendasikan makanan ringan yang sehat untuk menurunkan berat badan, saya percaya lebih baik menggunakan pepatah Cina kuno: “beri seorang pria ikan dan Anda akan memberinya makan untuk hari itu, mengajarinya cara memancing dan Anda akan memberinya makan seumur hidup”.

Pertama dan terutama ketika datang dengan camilan sehat untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memeriksa beberapa hal:

· Makanan apa yang kamu suka?

· Makanan apa yang tidak Anda sukai?

· Adakah makanan yang membuat Anda tidak toleran atau alergi?

Berpikirlah dengan cepat dan Anda akan mulai membuat jus kreatif itu mengalir.

Langkah 1:

Di mana proteinnya? Anda harus selalu bertujuan untuk memiliki beberapa unsur protein tanpa lemak dalam setiap makanan yang Anda miliki, tidak hanya dalam camilan sehat Anda. Protein tanpa lemak dapat datang dalam bentuk daging tanpa lemak, ikan, kerang, quinoa (protein lengkap), telur, susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, atau bubuk protein suplemen. Memasukkan protein dalam camilan sehat Anda untuk menurunkan berat badan adalah ide yang bagus karena banyak manfaatnya. Ini membantu dengan pertumbuhan dan pemulihan, membuat Anda lebih kenyang lebih lama, tubuh kita membakar lebih banyak kalori yang mencerna protein karena memiliki TEF tinggi (efek termogenik dalam makanan). Jadi, apa pun camilan sehat Anda untuk menurunkan berat badan, bertujuan untuk memasukkan beberapa unsur protein.

Langkah 2:

Lakukan pergantian cerdas saat Anda mengidam hasrat yang tidak enak itu. Jika Anda benar-benar menginginkan muffin, scone, atau makanan panggang lainnya dan itu bukan ‘hari bebas’ atau ‘hari curang’ maka dengan membuat pergantian cerdas Anda masih dapat memuaskan keinginan Anda. Contoh substitusi cerdas adalah jika Anda menginginkan sesuatu yang manis seperti cokelat atau permen. Memiliki beberapa buah dicampur dengan yogurt Yunani rendah lemak bebas, quark atau keju cottage. Dengan cara ini Anda masih akan memuaskan hasrat manis Anda sambil juga memiliki camilan sehat yang menggabungkan langkah nomor 1 di atas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *